中国人常说“不孝有三，无后为大”，可见传宗接代在中国人概念里的重要性，可随着环境污染越来越严重，男人生殖健康频频亮起红灯，传宗接代的能力也逐渐降低了。有人对我国男性在解放前和解放后的精子数量进行过一次对比,发现解放后中国男人的精子数量在不断地减少,越来越无法跟解放前相比。那么在这个电磁辐射横行、垃圾食品遍地的时代，如何生产出最优质、最强壮的精子呢?专家指出“护精”一定要从日常的生活习惯开始做起！

　　习惯1：穿裤子要讲究

　　不仅“准爸爸”需要注意，处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!

　　习惯2：向桑拿、热水浴说不

　　男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

　　习惯3：禁止酗酒

　　西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。若长期饮酒过量，还有可能造成阳痿或者性无能。

　　酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。

　　习惯4：坚决要戒烟

　　在大多数男性的印象中，吸烟顶多和肺癌、心脏病等疾病有着密切的联系，但是殊不知，香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。专家表示，如果烟龄过长，每天的抽烟数量大于一包，会直接造成精液中的硫氰酸含量增高，从而抑制精子的活动力。

　　习惯5：监测体重

　　超重和肥胖者不仅精液量(精子数量)较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。另外科学家们分析：如果男性的体重指数控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精子。

　　习惯6：适时进行性生活

　　男性体内的睾丸一直都在源源不断的生产着精子，那么，如何确定生育时的精子质量最高呢?当然，频繁的性生活和射精都会导致精子数量的减少，造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少。因此，男性在准备生育前适当节欲是有益的，也是必须的。男性体内，初级精子细胞的生成需要70天左右，然后20多天左右达到成熟期。同时，体内的精子也在进行着优胜劣汰，生成时间过长的精子会自然消亡，被人体吸收。因此，在准备生育时，男性最好节欲3个月左右，确保体内的精子进行一次打的更新与循环。治愈性生活的频率，每周1-3次被专家认为最理想的性爱频率。
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个人评论;中国自古就有补肾的习俗，再有肾是人体精气之源，肾壮骨就壮，精乃肾之精元自古就有一滴精是滴血的说法，精要是流失或是生活过度容易引起男人的寿命和生理健康，大家一定要保护好自己的精元呀
         小弟不才要是有不认同我观点的请手下留情谢谢大家~！




[ 本帖最后由 zwj2111 于 2010-8-17 20:27 编辑 ]

学习啦，坚持做下去，不仅可以护精，自己的身体也会慢慢的好起来，都是很好的习惯

bblizhu315

长见识啦，戒烟可能有点困难，别的都可以注意的，呵呵，谢谢楼主的辛苦

yangganhgt

看了楼主说的，我也的注意戒烟了，不过一天一包多，戒起来还是困难啊！

学习了，说的有道理。性福是最重要的。不抽烟不喝酒养成好习惯。

czjlover520

我基本上属于LZ说的非常爱护精子了，可惜有时候干活的时候总感觉心有余力不足

shaBshaB

前五项好办，就是第六项比较纠结。没女人......呜呜..........

cloudman

恩，最重要的是节制，其次是烟酒，还有坐姿。档那个地方不能热，要不会出问题的。

不错！获益匪浅！以前的坏习惯要改了！

受教了，本人正准备要第2胎，得好生学习。