365天关注女性健康[18P]

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1楼大中小发表于 2009-7-4 11:10 只看该作者

365天关注女性健康[18P]

女人该多吃什么吃什么管用？
女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。
海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富。头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使发发变脆、分叉、失去光泽。因而，常食海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。此外，海藻能选择性地清除汞，镉、铅等重金属致癌物。
海藻类食物包括：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。
妇科肿瘤的早期信号
（1)肿物：可生长在生殖器官的任何部位。一般是本人偶然发现。这些肿物即使无任何症状，也是一种不正常现象，大多是长了肿瘤。
(2)阴道异常分泌物：正常情况下，子宫内膜、宫颈内膜的分泌物及阴道渗出物形成白带，一般量不多，并随月经周期变化。当女性生殖道发生肿瘤，肿瘤出现坏死、破溃，可出现水样、血性和米汤样白带，如合并有感染，可有臭味。白带异常可能是宫颈癌、子宫内膜癌或输卵管癌的表现。
(3)月经改变：当子宫生长肿瘤如子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫肉瘤、绒毛膜癌时，可出现月经的异常，包括月经量过多，周期紊乱失去规律，月经持续时间延长，淋漓出血等。卵巢的某些肿瘤如颗粒细胞瘤、卵泡膜细胞瘤能分泌雌性激素，干扰月经周期，引起月经异常。
(4)绝经后出血：在闭经的第一年内，有时会偶有阴道出血。如停经1年以上又有阴道出血则称为绝经后出血。绝经后出血原因很多，大多数情况下是由良性疾病引起，但决不能忽视子宫颈癌、子宫内膜癌的可能，虽然有时出血量并不多。
(5)腹痛：卵巢肿物扭转、破裂或感染，子官粘膜下肌瘤自宫口脱出或肌瘤变性，均可引起较剧烈的下腹痛。
(6)饮食及大小便改变：卵巢癌的最初表现可能仅有腹胀、纳差以及消化道症状，肿瘤压迫或侵犯膀胱和直肠可引起尿频、排尿困难，大便干燥等。当出现上述症状时，病人应及时就诊，不可因症状轻能忍受而消极观察以致贻误治疗。但也要知道上述症状并非肿瘤所特有，大多仍为良性疾病所引起，病人不必过分担心。妇科检查以前，要做那些准备呢?
妇科检查是保障妇女健康的必要措施，也是全身检查的一部分。它并不可怕，更不必恐惧。其实现代的检查是在十分温馨的环境下进行的，对身体完全没有伤害。为使你检查更满意，注意检查前1-2天最好不要有性生活，不要使用任何阴道栓剂。穿宽松内衣，保持平和的心境，和医生交谈时，首先要把医生当作你私密的朋友，详细说出在妇科方面的任何不适和曾有的病症。检查时一定要放松，不能紧张。因为一紧张阴道会缩紧，增加检查时的痛苦，甚至无法检查。轻度的乳腺增生如何养护？
乳腺的正常发育是体内雌孕激素协同的作用。而出现乳腺增生和内分泌失调有关，也与精神状态有关。乳腺增生多发生在卵巢功能旺盛的阶段，与月经周期有关。轻度乳腺增生常没有什么特殊的不适表现，有时稍有乳房的胀痛或触痛，在月经期明显，不会对你的健康有严重的影响。为不使增生程度加重，平时加多呵护，注意月经期保健，避免烦躁、生气、生冷饮食或冷浴，胸罩不要太紧，做好乳房自查。秋季正确的护肤养生常识
科学研究表明，湿度跟人体的健康关系极为密切。所谓湿度，是指物体潮湿程度，它的高低取决于空气中含水量的大小。
人体是含有水分的有机体，液体占体重的６０～７０％，通过热代谢和水盐代谢维持平衡，体内一旦出现失水，生命则难以为继。湿度不适中或超出人体的适应能力，即可导致生病，对此，祖国传统医学称为“湿邪”。
临床医生们发现，在天气潮湿的季节中，人极易患头痛、胃溃疡、皮疹和风湿性关节炎、心脏病等。湿度过高会使人感到憋闷不爽，夏天“三伏”时节，由于高温、高湿、低气压的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发，因而使人感到烦躁、疲倦、食欲不振，容易诱发胃肠炎、痢疾等病，甚至会导致某些行为改变。日常生活中，涉水淋雨、久卧湿地或屋室潮湿，空气湿度大，对于老弱病残者都会招致疾病。
湿度过低对人体也不利。干燥的空气容易夺走人体的水分，此时沾膜变干，出现口渴、声哑等现象，严重时会出现鼻腔出血、嘴唇开裂。空气干燥还会使表皮细胞脱水，角化加快，皮脂腺分泌减少，皮肤因此变得粗糙起皱、开裂，有关学者认为这便是我国北方干燥地区妇女的皮肤不如江南妇女那么细腻光洁的主要原因。另外，湿度过低不仅使流感病毒和致病力很强的革兰氏阳性菌繁殖速度加快，而且易使其随粉尘一起扩散，引起流行，导致各种传染病发病率显著增高，哮喘、支气管炎的发作次数明显增加，这一点在低湿的冬季尤为突出。
由此可见，时刻关注身边湿度的变化，为自己的生活和工作提供良好的环境，是至关重要的。一般来说，常用湿拖把拖地，或在室内洒些清水，将湿毛巾搭在暖气片上，可起到一定的加湿作用；要降低湿热的憋闷不爽感，可用温水淋浴、喝凉茶或在通风处休息一会。有条件的家庭可在居室内安装加湿器或去湿机等新型家电产品。正确的喂奶姿势有哪些
* 先用消毒棉擦洗乳头及周围皮肤，
　　* 采用坐位或躺着都可以，一般以坐在低凳上比较好。如果坐位较高，可把一只脚踏在小凳上。
　　* 把宝宝放在腿上，让宝宝头枕着妈妈胳膊的内侧，用手腕托着后背。
　　* 妈妈用手托起乳房，先挤去几滴宿乳。
　　* 妈妈用乳头刺激宝宝口周皮肤，待宝宝张开嘴时，把乳头和部分乳晕送入宝宝口中。
　　* 让宝宝充分含住乳头，用手指按压乳房、既容易吸吮，又不会压迫宝宝鼻子。
　　* 当宝宝吸得差不多时，可用拇指和中指轻轻挟一下两侧脸蛋。
　　* 给宝宝喂完奶，把宝宝身体直立，头靠在妈妈的肩上，轻拍和抚摩后背，以排出吞入的空气。
　　* 如果选择躺在床上喂奶，妈妈身体侧躺在床上，膝盖稍弯曲，放几个枕头在你的头上，大腿下及背部，然后用你下方的那只手放在宝宝头下，并支撑他的背部。先喂躺下那一侧乳房，后喂另一侧。喂另一侧乳房时，将另一侧乳房靠近宝宝的嘴，或是你抱着宝宝一起翻身。　
准妈妈的标准睡眠方法
如果你的家中有怀孕的妈妈，那么对她百般呵护的最好办法是选择一套好的床上用品给她。睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。所以床上用品对于孕妇来说是十分重要和必要的。为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该考虑以下几点：
床铺：
孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。
枕头：
以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
棉被：
理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
蚊帐：
蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。
给孕妇多一些舒适就能给宝宝带来一份健康，让全家的欢乐与喜悦都集中在这里，想让家在喜悦的氛围中度过就要让新的生命到来之前做好充分的迎接他的准备。

在断奶时必须注意如下几点：
1．不要在夏天断奶
因为夏天天气炎热，胃肠道消化功能减弱，如果断奶后给孩子添加过多的辅食，就容易引起消化不良，甚至发生腹泻等胃肠道疾病。(捍卫30岁女人的“高潮权”)一般于春、秋两季断奶最好。
2．不要在孩子患病期间断奶
因为孩子患病的抵抗力差，消化功能不好，身体很虚弱，如果这时断奶，势必影响身体的康复，甚至加重病情。
3．不要采取强迫、恐吓的手段使孩子断奶
如采取在奶头上涂辣味、苦味或带色的东西等手段强迫孩子断奶的方法是不可取的。应该把辅食做得色、香、味俱全，使孩子喜欢吃，久而久之，孩子就不愿再吃奶了。
4．要加强护理
孩子断奶期间，要加强护理，注意观察孩子的大便是否正常，体重是否减轻，发现异常现象时，要及时处理，不能听之任之。
孩子生下来就一直习惯于吃奶，要改变这一习惯，不能操之过急，一定要在断奶的前一段时间让孩子逐步形成以其它食品为主的饮食习惯，并应在食物中加一些面包干等硬性食品，让孩子磨磨牙，适应吃一些硬性食品。若想急于求成，采取些诸如在乳头上抹辣椒水、涂龙胆紫和黄连等办法，往往会“欲速则不达”。
断奶后，正是孩子生长发育的快速时期，需要比较多的营养，必须选择富含动植物蛋白质的食物、新鲜的蔬菜和水果。孩子的饭菜要做得软一些、细一些，有色有味。每隔三四天新添一品种，要从少量开始，饮食要定时定量，把米粥、面食作为主食，在大人进餐时给孩子一次吃饱，每次喂量基本上一样。不让孩子吃零食，可把牛奶作为早餐或下午4点钟加餐。
再则，要注意保护母亲的乳房，断奶后可能会出现不同程度的奶胀，保护不好会使乳腺发炎。可以用吸奶器把奶吸出或者用手将奶挤出，也可以采用一些验方进行回奶。如：
①神曲1块、炒麦牙25克，煎水内服，每天1次生麦芽60克、生山楂30克，水煎当茶饮，共饮3～4天。
②炒麦芽100克，煎水喝，每天1次，连服3天。妈妈工作狂影响子女健康转贴

母亲一味忙工作，而忽视对子女的关心和照顾，那么对子女的健康成长犹如孩子吃垃圾食物般，英国一位从事家庭研究的专家威廉博士呼吁。
“没有什么比母亲与子女之间的亲密联系更重要了！”威廉博士认为，母亲可以影响子女的自尊心、社会责任感等。研究中，威廉博士发现，不少子女因为母亲忙于工作而变得性格压抑、不善交际，只知道整天与电视为伴。
“母亲成堆的工作对于子女来说就是‘苦难’，就像垃圾食物、不良广告对子女的损害一样。忙了一天工作之后的母亲中只有1%的人还有精力陪伴子女玩耍或者交流。
“然而这样对子女身心发展是十分不利的，子女的童年发展中缺少了母爱，从而可能缺少对社会的责任感和对他人的关心。”专家提示。
与此同时，英国一些教育专家建议延长学生在校时间，从早上8点一直到下午6点。之所以延长学生在校时间并非是让学生坐在教室里听理论课，而是组织学生参加各种各样的运动，促进他们(她们)心理和身体健康。婴儿黄金睡眠指南

一、培养良好的睡眠习惯
　　(一)按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。
　　(二)自然入睡：宝宝上床后，晚上要关上灯；白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。宝宝入睡后，成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。
　　(三)睡姿舒适：1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。
　　(四)睡眠不安的处理：有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出现的半夜哭闹，要查明原因。如白天是否受了委屈，听了惊险的故事，睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等，给予针对性的处理。若无躯体疾病，则应改变其睡眠环境，如让其一个人独睡；对其夜间醒来，父母应克服焦虑情绪，既不宜过分抚弄孩子，也不要烦躁或发脾气，则夜间哭闹可自行纠正过来。
(五)注意事项：
　　①保持被褥清洁，每周最少晒2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄应随季节不同及时调换。②卧室经常开窗通风换气，打扫卫生。夏天可开窗睡眠、露天睡眠或在凉棚下睡眠。寒冷季节可打开1～2个通风窗睡眠，宝宝起床前20分钟可关闭窗户以提高室温，防止宝宝穿衣时着凉。二、如何帮助宝宝睡眠(白天)
　　(一)给宝宝做一个小的箱子，里面放着他喜欢的书籍和玩具。这样他觉得困倦时便可在小睡前看看书。不要放太好的或贵的书，因为他可能会把书弄皱。可放些识字卡、厚纸板书或旧书。另外一种方法是从杂志上剪下有趣的图画，贴到厚纸板上，用透明纸覆盖其上，这样比较整洁。
　　(二)让宝宝在你的床上，或在沙发上靠近你的地方睡觉。
　　(三)如果宝宝不午睡，则要确保他至少有些休息时间。
　　(四)如果宝宝不肯睡觉，就让他听一盒长的录音带，告诉宝宝等到音乐结束后，休息时间才结束。
　　(五)在宝宝刚玩完兴奋的游戏或吵闹以后，不要马上让他睡觉。因为他此时很给安定下来入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。应给他十至十五分钟的时间，让他冷静下来，安静地看看电视或书才睡觉。
　　(六)即使儿童也喜欢在床上看书的。如果你的宝宝也是喜欢这样做，就放一本他喜欢看的书在床上。
　　(七)给宝宝的枕头略涂上一些香水或涂上一种香膏(刮胡子用的),这样宝宝便会深深地呼吸这些香味。深呼吸有放松和安静的作用。
　　(八)上床前给宝宝洗澡，然后喝些暖饮料和给他讲故事。　三、如何对待半夜醒来的宝宝　　据统计，15%的2岁儿童晚上习惯醒来。这影响了父母晚上的睡眠，给父母带来了忧虑。不管宝宝夜间醒来有多频繁，或怎样烦躁不安，都别让他哭。应马上走到他身边，使他舒服并找出问题所在。问题可能不难解决——他可能因为毯子或被子掉了而觉得冷；他可能太热，也许他口渴或咬牙。另一方面，问题可能不太重要：他也许不因上述原因而醒来，可能只是因为恶梦后感到害怕而醒来，但是他不能解释是什么使他感到不安，你亦无从告诉宝宝没有什么东西值得害怕的。所以你应给予他亲切和爱抚，不要担心因此会宠坏他。四、宝宝早醒的应付方法
　
(一)在宝宝的床上放一些布料或纸板书，供他“早读”。确保宝宝有足够的灯光看书。如果没有的话，在宝宝晚上上床前留下一盏不太亮的长明灯。　　
(二)在宝宝的床边放一个软的箱子或塑料桶，里面放小玩具、蜡笔、纸、一些布料或一些有趣的可当玩具的家庭用品。这样他就能够把这些东西拿来玩。
　　
(三)把一些新鲜的水果或面包放在一个纸袋里，再放在宝宝的床底。为安全起见，千万别把食物放在塑料袋里。　　
(四)在宝宝的手能伸到的地方放个大口杯或普通杯子，里面放着饮料。五、宝宝拒绝上床睡觉怎么处理
　　
(一)睡觉的时间可灵活掌握，许多宝宝在晚上七至八点就要睡觉了，他们并不介意你是否把他放在床上。所以，为什么一定要让他不情愿地独自睡到睡房中，而不让其快快乐乐地在你身边入睡?
　
(二)提早给你的宝宝洗澡，这能使他精神放松，并早点入睡。
　
(三)如果你的宝宝难以入睡，那么仍旧让他穿着睡衣；假如他过一会睡着了，你就无须叫醒他换衣服，只需把他放到他的小床上就行了。六、宝宝非要你陪他睡觉怎么办
　　
一种方法是，你对宝宝说：“你静静地躺着，过五分钟我就回来。”然后在五分钟后准时回去，以确保宝宝感到舒服，然后再对他说你五分钟后回来，完了再做一次。当你不在的时候，留下音乐给他听或让他继续看他本已经看了几页的书，或让他继续玩他已玩开头的游戏。这样，当你离开他时，他不会再感到害怕，而是等着你回来。照这样做了三次或四次后，你可能发现小宝宝已经入睡了。
如果宝宝拖延就寝时间是因为害怕单独一人在房间，或怕黑，你可以帮助他减轻害怕心理。如果宝宝害怕单独一人在黑暗处，你就用读故事书，玩游戏或唱儿歌来分散他的精神。这样确保他安定下来并感到困倦，你坐在他的床边，轻拍他的背直至他已经入睡为止。宝宝怕黑是完全正常的、有理由的。不要坚持关他卧室的灯。应在宝宝的卧室晚上开着一盏暗的灯，这会使他感到舒适，同时亦方便你晚上到宝宝的房间去看他。

深秋您三个部位最怕受凉
深秋时节，气温渐低，人体的胃部、腰部、腿部对气温下降极其敏感，提示广大姐妹要特殊注意这三个部位的保暖。
胃部：天气转凉后，胃部容易抽搐，引起胃痛、腹泻等症状，尤其是那些身体比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。因此，医生特别提醒，一些女性身体本来就单薄，更要注意不能为了时髦穿得太少，造成肠胃和身体“双重受损”。此外，要减少生冷食物，多吃熟食和暖食，避免肠胃受到过度刺激。腰部：天气转凉会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重，原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。深秋时节，早晚温差大，要及时增添衣服，防止腰背受凉，晚上睡觉时更要注意腰背保暖，防止因受凉而使腰痛加重腿部：深秋是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。天气渐凉，要注意保暖，多用热水泡脚或用热水敷膝关节。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通，使膝部的活动更困难。女性健康实用宝典

《〈〈粉色题板〉〉》
1.在干净的床上裸睡
3.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
4.经期只穿无钢圈内衣
5.养成记录生理周期的习惯
6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7.不翘二郎腿，以免压迫神经
8.ML后去一次洗手间
9.贴身衣物要干洗
10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

11.不穿标有“免烫”标识的衣服
12.丝巾扎得过紧会导致头晕
13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
14.如非必要，不使用卫生护垫
15.定期检查化妆品的保质期
16.洗浴后一小时再化妆
17.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
19.染发频率控制在半年一次
20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

21.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
23.复印文件时，与复印机保持至少一米
24.只在非常必要时才使用滴眼液
25.不趴在办公桌上午睡
26.该午休的时候不玩电脑游戏
27.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
28.从不戴着眼镜接听手机
29.别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
30.不要将笔记本电脑放在膝上使用

31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
32.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
33.每30分钟伸一次懒腰
34.办公室地毯定期清洗杀虫
35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
38.公文包时的口红与签字笔分格存放
39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
40.每周晚过22：00的加班不超过一次

《〈〈绿色题板〉〉》
41.浴室保持干燥，防止霉菌滋生
42.沐浴不超过10分钟
43.不要坐在马桶上看报纸
44.用温水刷牙，同时刷刷舌头
45.用冷热水交替洗脸
46.不用塑料器皿盛装热水
47.定期清理冰箱
48.微波炉在工作时，请离开厨房
49.使用抽油烟机
50.晚餐时关掉电视机

51.尽量避免使用厚绒布窗帘
52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
53.用天然的花香或果香代替芳香剂
54.和宠物嬉戏完要认真洗手
55.冬天居室里的加湿器使用纯净水
56.不要贪图方便将电脑带进卧室
57.不要把手机放在枕边充当闹钟
58.别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
59.头发没干时，别急着入睡
60.卧室的房间要用柔和色彩

《〈〈黄色题板〉〉》
61.在牛奶和豆浆之间，选择后者
62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
64.多喝酸奶
65.无论什么原因，都别抽烟
66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
67.饮绿茶胜过红茶
68.重视早餐多过晚餐
69.控制盐的用量
70.起床后先刷牙，再喝水

71.经常嚼口香糖
72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
74.每周至少吃一次鱼
75.远离可乐等碳酸饮料
76.不喝久煮的火锅汤
77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
78.饭前吃水果胜过饭后
79.睡前可以来一杯红葡萄酒
80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

《〈〈橙色题板〉〉》
81.多享受早晨8－9点的阳光
82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
85.冬季少做户外运动
86.10层以下，不乘坐电梯
87.每三个月改变一次你的健身菜单
88.每天运动半小时，而非周末运动3小时
89.运动前先卸妆
90.边看电视边做柔软体操

91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
92.经常散步
93.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
96.去正规的医院而非美容院接受按摩
97.非运动状态下不喝功能性饮料
98.运动后休息半小时再入浴
99.不在过吵的健身房中锻炼
100.正确的姿势比专程去健身更有效

乳房检查
检查乳房时，这两种检查都可以检查出是否患有乳房癌。据美国癌症协会，经过这种检查的女性有97％的人至少在5年内不会复发。从你20岁时就要开始检查，在例行检查的时候医生应该会用手来检查一下你的乳房。到40岁时，你应该每年做一次乳房X光照。在月经结束后乳房最坚硬的时候马上去做X光检查。乳房X线检查是用正规的X线检查。如果你以前做过乳房X线检查，现在又用新的设备来做，那么一定要让医生把你以前的照片和现在的比较一下。如果乳房X线检查显示你的乳房有些不正常，比如有小的肿块，医生可能会让你做一个胸部超声波检查或是胸部核磁共振成像(MRI)。这些检查能够检查出这个肿块是否是一个硬的肿块，做活组织检查是否必要。
心脏健康检查
为了确保你没有患上心脏病的危险——这可是女性健康的第一大杀手。有64％的女性死于突然性的心脏病发作，之前没有任何的征兆。
20岁开始要每年进行一次心脏检查。特别是如果你的家庭有高血压病史和先天性心脏病史，如果你45岁及以上，如果你体重超重，如果你吸烟，这项检查就尤为重要。
在你的年度检查中，医生会检查你的血压，倾听你的心脏跳动的声音，或是不规律的心跳。如果你有过胸口痛、呼吸急促，容易疲劳，医生会请你去看心脏病专家，做一下血压检查和心电图，来帮助确定心脏是否健康，以及以后会不会患心脏病。
如果医生确诊你的心跳不规律或者如果你有心悸的毛病，那可能预示着你的心跳频率不正常，需要进行医治。如果血压高于130/90，你可能患有高血压。肿块检查
为了能够尽早地发现皮肤癌。黑素瘤，是一种致命的恶性瘤，是30多岁女人的第二大最常见的癌症(第一大癌症是乳癌)，根据美国癌症学会。基底细胞癌和鳞状细胞癌发生的频率非常高，但是如果发现的早，治愈的可能性差不多是100％。
到30岁(如果你晒太阳的时间很长，还要再早一些)，你应该开始做每年一次的皮肤检查。如果你的危险很大，也就是说，如果你已经患有基底细胞癌或是鳞状细胞癌，如果你有皮肤癌的家族病史，如果你有很多肿块，如果你有白皙的肌肤，如果你有雀斑，那么以后要每年检查两次。皮肤科医生会检查你的身体，从头顶到脚趾头，包括你的头皮、耳朵，脚趾之间的皮肤，检查雀斑、肿块和皮肤的生长状况。她会检查任何大的肿块或是不正常的肿块，甚至做数码图像扫描，这是一种计算机扫描，可以提供肿块的近距离图像，以便将来做比较。
医生可能会对任何可疑肿块采一些组织样本，并把它们送到实验室进行检验。根据结果，为了以后的治疗，肿块周围的组织可能会被切除。
宫颈抹片检查
这是及早发现宫颈癌的真正的方法，以便能够及时有效地进行治疗。根据美国癌症学会，在过去的50年里，这种病的死亡率已经下降了74％，这主要归功于宫颈抹片检查。
至少要在21岁开始进行此项检查，如果你长有多个乳头，并患有恶性人乳头瘤病毒(HPV)，每隔一年就要进行一次检查。如果你吸烟，或有多个性伙伴，或第一次发生性关系时年龄很小，或者HIV阳性，或者患有性传播疾病，就要每年进行一次宫颈抹片检查。如果你30岁或30岁以上，请医生为你做一下HPV检查。
宫颈抹片检查——用棉签从你的子宫颈抹擦一点细胞送到实验室，来检测任何的非正常症状。问问你医生她是否采用最新柏氏电脑超薄抹片检查，它是用一只刷子来采取样本，并把细胞贮存在液体中。美国食品与药物管理局认为这种检查比传统的宫颈抹片检查更有效。
如果你的宫颈抹片检查显示你有不正常的子宫颈细胞，医生可能会做一个HPV检查。如果你测试的HPV呈阳性，那么你可能需要做一个阴道镜检查，这个过程中，医生会用一个特制的显微镜来寻找阴道内或子宫颈上的不正常的地方。如果阴道镜检查显示你的情况不正常，你可能还需要做一个宫颈活组织切片检查。继国内著名女电影演员李媛媛死于宫颈癌之后，最近，香港天后级巨星梅艳芳患宫颈癌的消息也成了最热门的新闻。在关注生活的同时，这一消息也提醒人们，女性健康不容忽视,很多女性朋友都认为关注自己的健康,将是最重要的事情。
每年都会定期组织女职工进行妇科普查，这样从很大程度上减少了妇科疾病的漏诊，做到了早发现、早治疗。如果做不到这样会导致一些妇科疾病被漏诊、误诊，从而延误病人的治疗。所以，女性朋友需要每年做一次妇科体检，一旦发现有癌变发生，应尽快治疗。相关资料:
宫颈癌是女性生殖系统最常见的恶性肿瘤，而近20年来发病年龄有年轻化趋势。全世界每年约有宫颈癌新发病例约46.6万，其中约13万发生在中国；全世界每年约有20万妇女死于宫颈癌，约5万人是中国人，宫颈癌是严重影响女性健康的一大杀手，但如果对宫颈癌早诊、早治，则可以取得好的效果。
其实得了宫颈癌，并不等于就被判了“死刑”，关键就在于发现的时间早晚。早、晚期宫颈癌在治疗费用、治疗效果方面有巨大差异，早诊、早治具有明显的社会效益和经济效益。极早期宫颈癌治疗费用仅需3000-10000元，可以保留年轻妇女生育功能，5年生存率达100％。而如果到二期以后，治疗费用约6万元甚至更多，许多年轻妇女因此丧失生育功能，且5年总生存率仅50-60％。
虽然，早期宫颈癌无明显的症状和体征，不易被医生和患者本人所发现，只有定期进行妇科检查，尤其是通过宫颈涂片细胞学检查可发现高危人群。因此，医卫界专家建议妇女每1-2年需要进行一次妇科检查及宫颈防癌检查。
准妈妈小心荨麻疹
许多年轻的女性朋友都或多或少地知道荨麻疹对未来的宝宝不好。尤其是怀孕三四个月的妇女更是不能不小心在意。一旦风疹病毒感染胎儿，会使胎儿产生一系列病症表现，可能累及胎儿几乎全身所有的器官和系统，造成小儿蓝梅样皮疹、肝脾肿大、黄疸、骨关节发育不良、听力损伤或耳聋、先天性心脏病、小头畸形、生长发育迟缓等。全世界每年的新增不少于20万例先天性风疹综合症患儿。所以，做妈妈或刚刚怀孕的准妈妈们应该注意自己是否在起荨麻疹。通常，怀孕三四个月的准妈妈若发现起荨麻疹，医生会建议终止妊娠。
未来的母亲们最明智的做法是在孕前期注意保健，避免接触荨麻疹病人，减少发生荨麻疹的可能；另外，服用帮助机体排除毒素的药物，尽可能地降低体内荨麻疹毒素及其他不良毒素的水平，杜绝荨麻疹对宝宝的潜在危害。

月经期间清洗身体的五大要点
1、勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。
2、如没有淋浴条件清洗，可以盆浴时要做到“一人一盆一巾一水”。
3、阴部与足部要分开洗。
4、不要洗冷水浴。
5、因子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口张开，因此不要坐浴。

在日常生活中，加强自我保护意识，养成良好卫生习惯和注意一些“小节”，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。
在公共浴室不乱放衣物；
清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚；
不与其他人换穿衣服，尤其是内衣；
清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎；
夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐；
不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。关于处女膜的问题，希望对此问题有兴趣的朋友注意。
一．什么是处女膜？
处女膜是覆盖在女性阴道外口的一块中空薄膜，大约１～２毫米厚，膜的正反两面都是湿润的粘膜，两层粘膜之间含有结缔组织、微血管和神经未梢，中间的小孔叫处女膜孔。处女膜孔的大小和膜的厚薄程度各人可有不同。处女膜孔的直径约为１～１．５厘米，通常为圆形、椭圆形或锯齿形；有的呈半月形，膜孔偏于一侧；有的为隔形孔，有两个小孔作上下或左右并列；有的有很多分散的小孔，就象筛子上的小孔。处女膜可以防止外界不洁的东西进入阴道，有保护阴道的作用。青春期前由于卵巢所分泌的雌激素很少，这时阴道粘膜薄、皱壁少、酸度低，故抵抗力差，处女膜有阻拦细菌入侵阴道的保护作用；青春期后，随着卵巢的发育，体内雌激素增多，阴道抵抗力有所加强，处女膜也就逐渐失去了作用。处女膜孔是生理所必须的，女子成熟后，每月一次的月经血就是通过这个小孔排出体外，如果膜上没有小孔，则每月的月经血被它挡住而不能排出体外，医学上叫做处女膜闭锁。如果没有及时发现，月经血在阴道内积聚，成年累月以后可向上扩展到子宫腔和输卵管，通过输卵管的远端开口，流入腹腔中，使输卵管破损，肠管粘连，腹腔感染。请问处女膜怎样才会破？
　　问：今天上午我在网上看到了您的信箱，我想问您一些问题，希望您能帮我解决。我也非常感谢您能帮我解决我的痛苦。我和我的男友曾做过爱，可是，我的处女膜没有破裂，我不知道这是为什么？他认为我以前曾和别的男人做过爱，可是，我的确没有这种做法，我也没法向他解释什么了，他总是不信任我。您能帮我吗？您能帮我想个办法应该怎么样向他解释我的清白吗？
　　不过，我在和我男友做爱时我的心里总是有些紧张和害怕，老是害怕受孕，所以，我总是有些紧张和害怕。您说这种现象能影响到处女膜的破裂吗？处女膜的破裂与什么有关呢？在什么情况下处女膜才能破呢？怎么样才能破呢？还有，我每次和他做爱时都没有让他射精，这也能影响吗？处女膜是否完整能看出或感觉出来吗？处女膜没破是否能够影响到以后的生育呢？
　　答：有关处女膜破裂的问题以前有过几篇较详细的介绍请仔细查看一下。紧张和害怕不能影响到处女膜的破裂，射精与否也不影响到处女膜的破裂，而是与是否真正插入阴道及以前是否已经破裂有关。其实处女膜是否完整一般人不太会看，多是凭性交是否“见红”来判断的，并不太科学。处女膜没破不会影响到以后的生育。性交后和生育后的处女膜是怎么样的？
处女初次性交，男性的阴茎插入女性的阴道时，常将处女膜顶破而形成裂口，处女膜的裂口往往是多发的，从中心部向四周呈放射状延伸，由于男性阴茎进入的方向一般是向下向内的，故裂口在阴道口两侧下方处较深，可达基底部，称为完全性破裂。有时由于性交时男方用力过猛，可使附近的阴道壁也有裂伤。生育过的妇女，由于胎儿经阴道娩出，使处女膜进一步破损，以至到处残缺不全，有时仅留下几个残存的突起，叫处女膜痕。如果是剖腹产分娩的，因婴儿是从下腹部切口处娩出，不通过阴道，则处女膜仍保持婚后的形状。处女膜与处女的关系
一般地说，女性的处女膜破裂就意味着不再是处女了，但不尽然，有的女性的处女膜虽然完整，但也已不是处女了，有的女性确实是真实的处女，而处女膜已破裂。因有些处女的处女膜孔大，弹性好，膜内血管少，加上在性交时男方比较斯文而不粗暴，多次性交后处女膜可以不破裂；相反，有的处女，因某些意外，使处女膜破裂，如有的女性在儿童期的无知，将小玩具插入阴道，有的遇到外伤、或尖锐物碰巧抵在外阴部，有的因手淫，洗涤或阴道塞药造成损伤，也有的是处女膜本来就很脆弱，从事剧烈运动时可使之破裂。因此，不能仅凭处女膜是否破裂来鉴定是否是处女。处女膜的误区
　无论我们怎样批判封建贞操观，无可否认的是，大多数中国新郎仍然万分重视新娘的贞操。
我们暂不讨论道德问题，只想问这样的新郎一句：您究竟是用什么方法来判定新娘是否“失贞”的？
传统上，不少新郎按照“见红”没有，或者处女膜是否破裂来判定。
那么请问：您能够说出处女膜的7种不同状况和形成原因吗？
再请问：您真的知道妇科医生们是如何检查的吗？
您又具有多少妇科检查的实践经验？
最关键的是，请问：在第一次性生活那样一个激动人心的时刻，您究竟运用了什么神奇“功法”，才使自己如此冷静地、旁观式地、像验收商品那样地去检查新娘呢？
我不愿意猜测您的身体或者心灵有什么病患，但我可以肯定：您对她没有爱。
近来，许多新郎觉得，新娘太不羞怯了，太主动了，太会配合了，因此怀疑她“失贞”过。甚至有人觉得，新娘没有反抗挣扎就是有问题。
可是请问：您说的“主动”究竟是一个什么样的标准呢，或者说，您怎么知道这就叫“主动”呢？
关于“羞怯”和“配合”也是同样的道理。如果您自己的性经验不是很丰富，您的判断怎么会那么有把握呢？您又是怎么知道“贞洁”的新娘应该是什么样呢？
还有一些新郎，听到新娘提起她过去的男同学或者男同事，就猜疑她“失贞”过。且不说有没有证据，这种怀疑本身就表明，这个新郎太不懂女性的一般心理。
在自由恋爱而结婚后，许多新娘都会讲一段过去的故事，而且往往不自觉地加以夸大。
但是这第一是在向您“表忠心”，潜台词是：“别看他如何如何，我还是爱你”；第二是在“套”您的话，因为她希望听到您对此事的嫉妒，例如“那小子敢来，我宰了他”等等。
她认为那就是婚后的山盟海誓，比一般的表述要可靠得多。别不信，否则，她何必要向您提这一段呢？
有些新郎不仅傻到胡乱判定，而且傻到因此怪罪新娘甚至遗弃新娘。老百姓说：“疑心生暗鬼。”上述判定方法不仅容易冤枉了新娘，而且常常无端地给新郎自己造成心病。
所以，我们奉劝这样的新郎一句，切莫疑神疑鬼，以免误人误已，断送自己的美好姻缘。处女膜的神秘作用
　　女性身上从没有一个组织器官像处女膜那样引起众多的亘古常新的话题，也没有哪个器官会如处女膜那样给人类的命运上演生生死死、大喜大悲的闹剧。
　　　处女膜是女性生殖器官的一部分。在胎儿3～4个月时出现、发育、形成，到青春期时的处女膜形态和厚薄各一。其孔隙可呈轮状、环状、半月状、筛状等多种形态。它是位于阴道口、阴道前庭内的一层粘膜组织，呈一圈环形皱襞状，宽约0.5厘米左右，中间有孔，以便月经血和分泌物流出。
　　　处女膜是其他雌性动物所没有而唯于人类女性所独具，只有极少数女性天生没有处女膜，也只有极少数女性处女膜上没有孔隙，称为“石女“。
　　　处女膜作为外生殖器的一道屏障，从生理角度讲，它是两性生活的障碍，是阻止阴茎进入阴道的阻隔。
　　　应该说，处女膜在性生活中的作用，对男方并没有什么好处，对女方则会带来一定的痛苦，处女膜对夫妻双方都是不利的。在性生活中，还可能对男女双方的性生理和性心理构成威胁，如若遇到处女膜的“顽强抵抗“，使男方“久攻不下“，则男方因过于激动和紧张出现过快射精，如果男方因此而背上思想包袱，则有可能成为以后早泄的一个原因。
　　　另外，如果女方心情紧张，男方过于急躁或粗鲁，在初次性交的情况下，女方也有可能产生一定的疼痛，以致给女方留下浓重的心理阴影，使有些女方在婚后相当长的时间内形成性冷淡、阴道痉挛。所以，男女双方的性功能障碍的出现与处女膜的存在不无关系。
　　人类社会发展到今天，大多数成熟女性的处女膜都将会因男女的结合而被破示，只留下变形了的残片。这样从进货论的角度上看，处女膜似乎是一个多余的器官。然而，大自然另一个“适者生存“的原则又是到处适用的。“用进废退“也是大自然一个重要的法则。处女膜既然对男女双方的初夜性生活带来不利影响，且迟早要被弄破，为什么还要让它存在呢？也即处女膜的作用是什么呢？
　　一些学者经探讨以后提出了以下两种假设：
　　1、保护女性生殖系统：这种学说认为，处女膜对女性的生殖系统乃至身体起着保护作用。它是一个保护自己，防止病邪入侵的屏障。处女膜守卫在阴道门口，它可以防止尿液液入阴道。上古女子是没有衣裙的，她们至多在下身围一块兽皮，敞开的下身容易引起细菌的入侵。而少女的阴道壁比较薄，卵巢发育尚未充分，全靠处女膜这道屏障，保护内生殖系统、保护女性的生育能力。还有的学者认为，在16～18岁以前，女性的身体没有发育完全，处女膜也就十分肥厚，这是一种避免过早过性生活的警戒装置。对女性来说，过早过性生活，容易因宫颈口反复的感染而导致宫颈癌。而且，过早开始性生活，对优生优育，也会带来不利影响。处女膜恰恰起到了这样一种预防的作用。因为对男性来说，要与未成熟少女过性生活，难以克服尚很坚韧的处理膜防线。而对女性来说，过早的性生活，会给自己的肉体带来相当大的痉。据医学家调查，处女膜被抵破时，约2/3以上的会感到疼痛，并伴之出血。结婚越早，这种现象越明显。
　　　2、用以选择男性中的强者：这种理论认为，处女膜的主要功能在于选择男性中的强者，促使优良的精子进入体内受精。
　　在人类的原始社会时期，人类婚姻是比较自由和混乱的。没有门当户对的选择，没有年龄的束缚和限制。两性结合的随意性很大。处女膜的存在可以防止老年男性和性功能低下者对少女的占有。这可以减少或防止生育不太优化的后代，具有选择强者的进化的意义。因为，年老者的性能力比较弱、性无能者大多也是体质较差或有病的人。
　　性能力和体力之间有一定的相关性。处女膜的存在成了一道检验性能力的关卡。破关者是强专利号，可以留下后代的基因，不能进入者往往是弱者，他们较少或没有繁育后代的机会。这种优胜劣汰的自然法则，靠处女膜的检验来实现，也许是众多方法之一吧。
　　这两种理论似乎都有一定道理。那么大自然是出于这两种原因中的哪一种呢？抑或是这两种原因在共同起着作用？
　　可是迄今为止，人类学上还没有多少有力的证据证明这些理论，尤其是后者。或者大自然本身在进货过程中还没有彻底淘汰这一没有多大意义的小薄膜。因此，有关处女膜的真正的作用之谜底，也许还要继续探求和争论下去。
“处女膜”的人类学价值
　每个未婚女子的生殖器官上，大多有一层薄薄的处女膜。如果暴露外阴就可以观察到，处女膜是阴道口内缘的一层环形半封闭状的薄膜皱襞，它的中央有孔，孔的形状有半月状、圆孔状、椭圆状、筛状等，厚度约2毫米。处女膜上还含有丰富的血管及神经末梢。
　　通常，大多数女性在第一次性生活中，处女膜会“一触即溃”，造成阴道口出血，即人们常说的“见红”、“落红”；以后随着性生活次数的增多，阴道口逐渐变大，处女膜也随之而消失。不过，有极少数女性天生没有处女膜；也有极少数的女性处女膜上没有孔隙，成为“石女”，这就须作“打洞”手术，否则会因经血的积聚而影响身体健康。
　　历史经验表明，很少有一个成年女性会独守一世的。人类学家在新几内亚一些婚姻相当自由的原始部族中调查发现，大凡漂亮、聪明、精干的女性，往往有相当多的追求者和性伴侣；而一些长相难看，甚至身体畸形的女性，虽说追求的人较少，但也都会产子育女。也就是说，所有成熟女性的处女膜，都会因男女的性结合而被抵破，只留下变形的残存物。这样，从进化论的角度看，处女膜似乎是一种多余的器官；从生理角度讲，它是性生活的障碍。
　　性生活应该是双方感情交融下的愉悦体验，处女膜的存在显然影响它的形成。然而，大自然很少生产无用的器官，用进废退是大自然的一项重要准则。既然在性生活中处女膜对男方没有什么好处，对女方则会带来很多痛苦，那么为什么还要让它存在呢?对此，当代人类学家提出了“保护说”和“性选择说”两种理论学说。
　　保护说持此主张的人类学家认为，处女膜对女性的生殖系统乃至身体起着保护作用。它与覆盖男性性器官的包皮一样，是一种防止病邪入侵的屏障与保护膜。处女膜守卫在阴道门口，可以防止尿液流入阴道。人类童年时代的原始社会，女子是不穿衣服的，她们至多在下身围上一块兽皮，敞开的围裙容易被尘埃、病菌入侵。而少女们的阴道壁比较薄，卵巢发育尚未成熟。因此，处女膜的存在，对于防止病菌入侵，保护内生殖系统、保证女性的生育能力，具有十分重要的意义。
　　不过，初潮后的处女膜，与男子的包皮一样就无用了，反而成了性生活的一道障碍。赞成“保护说”的人类学家还认为，在18岁以前，少女们的身体没有发育成熟，处女膜也就十分肥厚，这是一种避免过早开始性生活的警戒装置。现代医学资料表明，女性过早开始性生活，极容易因宫颈部感染而导致宫颈炎甚至宫颈癌。处女膜恰恰起了预防作用。因为，对男子来说，要与未成熟的幼女、少女过性生活，就难以克服尚很坚韧的天然保护膜；而对幼女、少女来讲，过早的性生活会带来相当大的肉体痛苦。
　　　大量的医学调查材料显示，处女膜破裂时，2/3以上的女子会“刺痛”和“见红”。幼女、少女在不幸遭受强暴，处女膜破裂时，常常会有撕心裂肺的疼痛；而成年女子，如果自愿与相亲相爱的人做爱，由于思想上有所准备，处女膜破裂时疼痛就会不明显，倘若这时性交达到高潮，许多女性反倒会因此表现得十分愉悦和欢快。
　　　性选择说持这种理论学说的人类学家认为，处女膜的主要功能在于选择男性中的强者，促进优良的精子进入阴道受孕。
　　　众所周知，在远古洪荒的年代，人类的婚姻形态是比较自由开放的，既没有什么婚龄的限制，更没有任何门第出身的约束，性结合的随意性相当大。而处女膜的存在，可以防止老弱病残和性功能低下的人对年幼少女的侵占。这样就可以减少或防止生育不太强壮的子孙后代，具有选择强者的进化意义。我们知道，性功能与体力之间有一定的关联，老弱病残者体力较弱，性功能也比较低下。处女膜的存在成了一道检验性功能的关卡。破“关”者，是强者，可以给后代留下自己的基因；不能入“关”者，常常是弱者，他们较少或没有传播自己基因的机会。以上两种理论观点均有一定的理由。但是，大自然选择的是这两种原因中的哪一种呢?抑或是这两种原因在共同起着作用?还需要更多有力的事实证明。或许是大自然出现了某些偏差，人体的这种小器官，本来是没有多大意义的，只是出于封建夫权思想的需要，才强加给了它某些所谓的科学价值——就像一些妄图压制、欺辱女性的人，强加给它某种“莫须有”道德意义一样。
　　可以说，由于人类观念上的原因，因为处女膜而引发了无数幕会使未来进步人类感到莫名其妙的悲喜剧。不少女性的被杀或自杀，不少婚姻的痛苦或破裂，罪魁祸首就是这层平平常常的膜!而这一切，在现代文化背景下已经失去了意义，因为现代社会女性的独立人格表现日益增多。关于处女膜修复手术
问：处女膜修复手术是否有危险性、是否有后遗症、手术是否烦琐、费用多少、手术后是否需要休息、是否一定要到正规的大医院去？
　　答：处女膜修复手术大致分两种：缝合和粘贴。粘贴比较简单，费用低，但不十分完美。缝合比较牢靠和逼真，但手术略复杂些，费用较高。具体费用各个医院有别。手术本身没有什么危险性，也不用特殊休息。要做当然应该去正规的大医院，否则如果在不正规的地方做了，万一不满意又不便张扬，就只好花冤枉钱。处女膜的疑问
处女情结至今仍存在于部分男、女性的心里，但在婚前性行为风气越来越盛行的现代，医师指出，想在新婚之夜“变回”处女的女性愈来愈多，从妇产科进行处女膜再造手术例子可以看出端倪。
据报导，亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生表示，处女膜其实是皮肤皱褶退化的遗迹，为一膜状的结缔纤维组织，位在阴道和会阴的交会处，作用是区隔这二个部位。处女膜本身没有肌肉，不会收缩，仅含有少量的微血管，膜上有一个小开口，让月经能经此开口排出，而这个开口有人大、有人小，若天生开口就大，第一次性行为时，就可能不会落红。
周医师指出，以女性初夜有无落红做为是否为处女的想法是不正确的，因为有的女性处女膜太厚，或是天生开口过大，即使经多次性行为都不易破裂，另外也有先天性陈旧性裂伤的个案，除此之外，即使处女膜是完整的，初次性行为也不一定会看到流血，因为分布在处女膜上的微血管极少，流量约只有１～２c.c.，有时会被分泌物所冲淡，另外，一些意外伤害或者做激烈运动，例如骑脚踏车等等，也可能因为会阴部和臀部摩擦而使处女膜破裂。
一些适婚年龄或是曾遭强暴的女性为了婚后避免不必要的困扰，选择到医院做处女膜再造的手术，周龙生医师表示，处女膜再造的手术，是把阴道的局部组织拉拢，让阴道的开口变小及变紧，手术的时程约须２０分钟，需要局部麻醉，也因此，麻醉的过程有其危险性，最好能选择人手足够的大医院或是合法的医师进行。手术完毕后，６个星期内不可行房，并需格外注意伤口是否有感染、发炎的现象。
周医师特别提醒，男女之间真正的忠贞并不能用这一层薄薄的膜来代表，真爱应该是二人彼此心灵相契合，互相信任，若另一半过份坚持处女情结，或许女性该认真思考爱情的真谛吃药能否修补处女膜？
问：我读大学期间，与男友发生了性关系，但半业后俩人就各奔东西了。如今，在亲友的介绍下，我认识了现在的男朋友，我们的恋情到了谈婚论嫁的时候了，可我怕他在婚后发现我不是处女而离开我。听说吃药可以将处女膜修复，是否真的呢?
　　答复：处女膜是覆盖于女性阴道口的一层柔韧、薄弱的弹性组织。女性在首次性生活时，该膜会被撕裂而流出少量血液，俗称见红。有些人处女膜非常薄弱，在偶然的外部撞伤或挤压时便会导致该膜破裂，运动员就常发生这种情况。相反，有些人的处女膜非常厚韧，即使多次性交，也不一定破裂。因此，以处女膜来衡量女性贞洁本身就不可靠。
　　修补处女膜的手术在西方已流行多年，近年在我国悄然兴起。手术本身并不复杂，如果由专科医生施术，成功率较高；但也有些以牟利为目的的江湖医生，不仅未能还其“女儿身”，反倒引发感染，形成瘢痕。所以，如果你执意要做，一定要到正规医院去做。
　　至于用吃药的办法来修复处女膜，是不可能的。即使是外伤所致的单一裂口，伤口边缘也会自行愈合，彼此分离、挛缩，不会再黏合起来。更何况撕裂的处女膜多呈放射状裂口，因此，不管吃什么药，处女膜也不会复原。女性三个时期千万别吃素当减肥成为一种潮流，美容成为一种时尚，素食主义就堂而皇之地霸占了许多女性们的日常生活。但由于女性特殊的生理特点，在其一生中至少有三个时期不宜吃素……
　　(一)性成熟发育期的女孩
　　性成熟发育期的女孩，经久素食致雌激素水平过低，导致第二性征发育不良或发育延迟，有碍女性乳房、性腺的发育并能影响音色功能及体态美。
对于素食需要了解的认识误区
　　1. 为了减肥而吃素——如果不注意膳食搭配很可能造成营养不良等问题。而且，像坚果、巧克力等食物同样含有很高的热量，吃多了一样发胖。
　　2. 素食口感很差，味如嚼蜡——这种理解也是大错特错的。说这种只表明你还没有到那些知名的素菜馆去试过。
　　3. 素菜无味，烹调要放很多调味品——当然也不是这样的。天然素食颜色鲜艳，营养丰富，运用多种不同材料，尝试不同配搭，就能品尝到不同的美味。
　　4.土豆吃多了会发胖——这种认识也是不对的。土豆营养价值较高，是作为主食或菜肴的佳品，正常的烹调方法不会影响土豆的功效，只有油炸的土豆条、土豆饼才会是让你发胖的祸根。
　　(二)育龄期妇女
　　育龄期妇女若常吃素可致雌激素水平降低而导致孕育障碍。
　　(三)更年期妇女
　　更年期妇女由于卵巢萎缩，雌激素分泌量已缺乏或分泌“终结”，此间若经久素食，其发生“更年期综合征”的症状尤为明显。雌激素水平减少极易发生骨质疏松，为骨折埋下“祸根”。女性呵护私处绝密宝典
21世纪，姐妹们遭遇的各种妇科病威胁越来越多。妇科病就像是一张躲不开的大网，笼罩着女人的一生。即使是贵为天仙的林妹妹陈晓旭、百变天后梅艳芳，也难逃它的毒手，何况你我小女子？
保持腹部温热：
从阴阳来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。而男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴的状态，也就是要凉才健康。所以，女人的生殖系统最怕冷。
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。
保持下半身血液循环畅通：
不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。
保持私处的干爽和透气,
女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。
不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。
适度的性生活就是给私处最好的SPA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。
在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。
保证每天吃早餐，能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。
生孩子也能防止妇科病发生。研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育过程，就能增加10年免疫力，这种免疫力主要针对妇科肿瘤。
月经正常是身体健康的重要标志。如果女性出现出血、白带不正常、腹部疼痛、肿块等几个症状，那就表明“肯定有问题”，一定要马上就医。
养成自我检查的习惯。洗澡时，女性可以检查自己的乳房是否有肿块，早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部，看看有没有肿块。
每年定期到医院体检。乳腺检查、B超、宫颈涂片和其他妇科检查非常重要，不可错过。
流产对女性伤害很大，容易给盆腔炎、不孕、子宫内膜异位症等制造发病机会，还容易打乱免疫系统，造成反复流产，使用卫生巾不当诱发妇科病,世界卫生组织妇女健康研究和培训合作中心主任、北京妇产医院妇女保健所所长丁辉医生告诉我们：“经期用品的清洁卫生特别重要。因为，盆腔、子宫、宫颈、阴道、体外环境都是相通的，这样的结构使女性的生殖系统特别容易遭受外界致病物的侵袭，尤其月经期间，生殖器官的抵抗力下降，比平时更加脆弱，如果使用了不合标准的卫生巾，特别容易发生感染。“卫生巾过敏”非小事
阻止过敏的惟一办法就是回避过敏原，所以一旦感觉刺激、痒、不舒服，马上停用这种卫生巾，最好还能找出引起过敏的成分(最多见的是卫生巾中的香精)，含相同成分的卫生巾都不要再用。
专家建议：“皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。”另外，夏天更容易发生过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换。”女性私秘处过分干净是种病　
误区一：阴部每天清洗得越勤越好，这样才能健康、舒适。
专家导析：阴部粘膜有便液存留，需要经常清洁。但并不是洗得越勤越好，过度的清洁会破坏粘膜表面的保护膜，使其变得干燥不适，乃至瘙痒。阴道灌注太频繁，容易导致引导正常PH值改变，使菌群失调；爱清洁的女性，应注意灌洗的频次，以减少患病的机会。
误区二：白带是不洁之物，清洗时务求绝对、彻底。
专家导析：正常的白带是女性生殖系统健康的信号之一，绝不是不洁之物，某些女性在每次清洗阴部时习惯将手指裹上“干净”的湿纸巾清洗，这样反而会带入致病细菌，使得白带增多甚至引起严重妇科炎症。
误区三：经后三天内，不宜做阴道清洁和护理。
专家导析：月经干净后三天内，是阴道最容易感染和最需要深度护理以及清洁的时候，护理得当，可令女性整个生理周期都安枕无忧。
再则，患了妇科炎症的女性乱选择用药，甚至选择抗生素类药物进行治疗，然而适得其反，专家指出，治疗霉菌性阴道炎并不难，选择如非抗生素类药物治疗尤为重要，因为它不含抗生素，高效杀灭病菌同时不会损伤阴道内的有益菌，利于阴道自洁系统的恢复，治疗炎症高效且彻底。注意：妇科洗液没病别用
“每天一分钟，轻松做女人”、“洗洗更健康”，这是国内两家妇科洗液品牌的广告语。它们都宣传了一种理念
女性应该经常用妇科洗液清洗外阴，以减少细菌感染、预防阴道炎。事实上，这种观点是绝对错误的，大家不要被广告忽悠，花钱损害了自己的健康。
正常情况下，阴道是一个酸性的有菌环境，其pH值在3.8—4.4之间，多种细菌在这里和睦相处、相互制约，形成一个正常的细菌群落。即使可能致病的细菌，也会在这里乖乖呆着，不会给女性添麻烦。这都要归功于人体的自洁作用。在正常激素水平下，阴道内会分泌乳酸，以保证阴道黏膜处于相对酸性的环境。
如果患上妇科炎症，上述平衡状态就会被打破，单靠自洁作用就不能抵抗细菌侵袭了，此时就需根据检查的结果，按照医嘱使用妇科洗液进行治疗。目前市场上的洗液大多是中药制剂，能起到杀菌、清洁的作用，治疗炎症的效果不错。但如果没病，却天天使用洗液清洁，就会刺激阴道，影响乳酸的分泌，打破酸性环境，从而降低人体的抵抗力。
另外，如果某种敏感的细菌被洗液杀死了，那么它对其他细菌的制约作用也就减弱了，反倒可能会致病。而且还给外来的病原体提供了“机会”，就会借机在这一地盘上安营扎寨、为非作歹，诱发各种妇科病。
其实，在一般情况下，女性每天用清水冲洗外阴即可，尽量不要盆浴，以免感染。此外，除非医嘱要求使用阴道冲洗器、加强清洁。女性也一般不要冲洗阴道，因为过分清洁会对阴道的环境造成破坏。

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zhangzhen832 金币 +10 发帖辛苦 2009-7-4 11:32

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