一》健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能

二》健身长跑有利于防病治病  健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散

三》健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快  这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益

总结》长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处.

以前曾坚持跑过几个月，效果极佳，只是太难坚持了饿