yuyuezhou2

这样也行啊！看样子我需要锻炼啊！加油自己

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我是一发现自己状态不好了就锻炼
没能像楼主一样坚持
男人确实是气血旺了，想怎么干就怎么干

其实我觉得 戒烟戒酒是最好的办法哦  ！

楼主一席话打醒一群梦中人～包括我在内。。。 今天开始我也要坚持锻炼！！！

不过，楼主有一点要注意，那次一下干了6次，这样很伤身体，还是要保持正常的次数，一次太多可能导致以后又萎了。。。

无论如何，感谢楼主的箴言～

ddas112

看了楼主的帖子感觉自己很幸福..
18岁了我基本上每天都锻炼哑铃俯卧撑仰卧起坐慢跑(2500-5000米)。肌肉线条不错.感觉以后必定能成为性福的人..哈哈.

hgame06

我现在也是跟楼主以前一个情况啊，但是我也不知道我能不能坚持到最后啊

心如止木

非常感谢楼主的提醒，感觉锻炼方法很实用，下定决心一定能坚持到底。

请问楼主，手淫会早泄吗？不能手淫吗？

各位有没有发现
当你在一个环境里做的久了 时间上都会缩短
但是如果换了一个陌生的环境 那时间就会延长

锻炼时必不可少的 所有的药物都不如运动有效果
尤其是有氧运动
心率达到百分之七十八 持续四十五分钟的运动 都能归纳到有氧运动
另外 深蹲对男人来说好处大大的多
深蹲能够刺激睾丸素的分泌 对增肌有好处 对男性某功能更有好处
问题是 姿势要正确

sezhongsema

深蹲和硬拉都是提高自身力量和肌肉质量的好手段，在深蹲上升过程中有意识地夹臀部就能起到很好的锻炼效果了~

另个人认为楼主蹲的次数多了，一般来说是加大重量，12次一组，5组即可，但重量要加上去；太多次数的话就变为锻炼腿部力量耐力了，不过干这事腿还是爆发力和体积更重要一些，耐力主要靠心肺功能