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1、 动物内脏：含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料 结石病、痛风患者康复园地 黄金广告位招商！诚聘 聋哑耳鸣、头痛新疗法！ 中医治疤痕痤疮新进展 。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。 　　

2、含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。 　　

3、含氨基酸的食物：精子的形成离不开氨基酸，常见富含氨基酸的食物有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。 　　

4、含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。 　　

5、富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能减退，它们大多数存在于新鲜蔬菜及水果中。
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点评：俗话说男人的健康是吃出来的，女人的健康是睡出来的。男人真的不容易，白天要面对繁重的工作，晚上还要满足老婆无尽的需求，要是再有个小三那就更累了。长此以往，情何以堪。
既然我们男人承受这么多的责任，我们如何来爱护自己的身体，调理自己的饮食。大鱼大肉不是王道，科学搭配才是道理。

多锻炼锻炼身体 饮食健康合理 减少不良嗜好 养成良好生活习惯