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标题: [求医问药] 关于提肛运动的问题 [打印本页]

作者: adr0006 时间: 2010-12-21 22:25 标题: 关于提肛运动的问题

【咨詢人性别】男
【咨詢人年齡】17
【咨詢人症狀】请问一下！提肛运动大概是怎样的？谁能告诉一个简单点的方法！我刚百度过了！可是他上面说提是怎样提？大概是怎样？是收紧还是怎样？

作者: 叼那星 时间: 2010-12-21 23:49

我也想知道是怎么个提法。。。。楼下请解释。。

作者: syf3038 时间: 2010-12-22 00:27

恩，一下是我自己个人的经验，不晓得是否正确！
如果是第一次感受的话，首先平躺于床上，双腿放平展，放松，这时候腿、臀完全放松，脑海里想象一下上厕所（便便）时，收紧肛门的感觉（说的再不好听点就是把便便夹断），抱歉粗俗了！
提肛一次，放松一次，配合呼吸，提肛吸气，呼气放松,这是第一种锻炼的方式！
第二种，平躺，双腿微曲（就是平时女下的姿势）这个你懂的...自己的手触摸自己睾丸和肛门的那块肌肉，这时候在做提肛吸气，呼气放松的运动，自己的手可以明显的感觉到睾丸与肛门那块肌肉在提肛时变得坚硬，呼气放松时而柔软！这应该就是提肛运动了，锻炼的这块肌肉就是PC肌了！不晓得我的解释你懂了么？我又粗俗了！

[ 本帖最后由 syf3038 于 2010-12-22 00:28 编辑 ]

作者: jamiegu 时间: 2010-12-22 00:34

楼上解释的很正确，只是你那样锻炼的是肛后括约肌。要配合锻炼前括约肌才行。
锻炼方法通俗点说就类似于尿完以后挤尿的运动。

作者: syf3038 时间: 2010-12-22 00:41

引用:

原帖由 jamiegu 于 2010-12-22 00:34 发表
楼上解释的很正确，只是你那样锻炼的是肛后括约肌。要配合锻炼前括约肌才行。
锻炼方法通俗点说就类似于尿完以后挤尿的运动。

这个“挤尿的运动”能否给大家解释或者说明一下么？我是第一次听到这个挤尿过程还可以运动的？好奇！

作者: xueyun86221 时间: 2010-12-22 01:06

哈哈還是擠尿這個詞形象一點我以前堅持過一段時間這個動作看似簡單可是真的實施起來很不舒服一種怪怪的感覺所以中途放棄了現在想想很後悔沒有恒心

作者: qwert149 时间: 2010-12-22 01:09

上下按摩会阴也有同样效果阴茎和肛门中间

作者: 22ndbus 时间: 2010-12-22 03:34

记得坛里某位大侠说每天坚持做30次提肛运动能延长时间，不过一直没坚持下来，也不知道结果

作者: 花如雪 时间: 2010-12-22 10:53

我用最直白的话告诉你吧。就是收紧屁眼！
收紧屁眼周围的肌肉就牵动着括约肌一块锻炼了。

作者: adr0006 时间: 2010-12-22 12:10

不过够郁闷的！老是做着做着一时可以做到那种感觉！一时又没那种感觉！

作者: yueyuewan 时间: 2010-12-22 12:33

下次上厕所小便时（不要憋很多尿时）在尿尿的中途有意识的中断一次（别说做不到啊）
持续几秒你就能感觉到受力的那块肌肉了，然后再自己主动的去锻炼那块肌肉就可以了
3楼大大的方法就很好，我就不再重复了，主要是坚持每天锻炼，收缩的数量不重要，每天有个50次就成
还有就是在收缩这块肌肉时有可能会造成阴茎勃起，最好不要手淫射精，可以自己按摩会阴部缓解冲动

楼主要是真的17岁开始坚持这个锻炼，前途不可限量啊。

作者: asdf14195353 时间: 2010-12-27 17:17 标题: 回复 1楼的帖子

提肛运动既收缩脏门（肛门）运动，，具体做法如下：
收缩脏门并不困难，如实在不知道怎么做有一个很简单的方法可以掌握，就是在小便的过程中强行中断，这时所做的就是提肛运动！
练习方法：采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。
这样每天练习2-3次，常做这个动作可以按摩前列腺，对于防止前列腺疾病很有帮助，并且可以调理五脏，起到很好的养生作用！

作者: zhouyu139786 时间: 2010-12-30 11:28

就是尿尿的时候一下尿，一下中断的效果。提肛的字面意思就很明显了啊，把你的肛门网上动，呵呵

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