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【养生保健】补肾最强法，练练深蹲起
     直立，两脚分开与肩同宽，双臂上举伸直，双手交叉；此时小腹略向前倾，双手尽量向上向后，充分伸展腰椎；然后，手不要松开，慢慢放下，同时下蹲，最后手臂抱住膝盖，感觉整个人团成一个球。再站起时，前脚掌先用力，紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用力，逐渐站起。
     呼吸方法：身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟。练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。