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清心寡欲！意淫比手淫更可怕，避免消极～对自己要有信心，只看有正能量的！切记：睡觉把手从被窝里拿出来！

容易犯戒的几种情况：饮酒后，空虚无聊时，精神倦怠时，一人独处时，看色情内容后，心理压力过大时，情绪烦燥焦虑时。
生理原因（周期性的，一般是数十天出现一次性欲旺盛期,这种情况往往发生在遗精出现前）
可以说，大多数破戒是由心因而起，由生理原因而引起的较少。

有的人晚上睡不着觉，会利用手淫后产生的疲倦感帮助睡眠。其实这会对身体造成一个恶性循环，形成越来越严重的心肾不交症状，最终会变成失眠。建议不手淫便睡不着觉的朋友可以增加白天的运动量，并做一些有利于帮助睡眠的养生功法。如睡前用温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，练习腹式呼吸，练习金鸡独立式（即闭目单脚独立，当一脚站至酸疼难忍时再换另一脚，双脚累计站立半小时），或者晚上睡前站三十分钟马步。

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• springdreamman 金币 +6 认真回复，奖励！ 2014-3-13 09:04