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你的手淫习惯应该是属于你遗留下来的习惯，或者是自信心不足，或者是没有享受过性生活带来的喜悦；可能是少年的时候养成的习惯，不过你不要过多的担心，你应该在心理和行为上去克制一下。努力的培养你和你老婆或女朋友之间的性生活激情的渴望，当然这个事情需要循循渐进，慢慢的你就会丢掉对手淫来解决性发泄的依赖，回到正常的性生活。