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这是有了负罪感了，是态度问题，这是人之常情，人都需要性需求，但像任何事一样都有一个度的问题，炒菜过度了，就会炒坏。过犹不及。需要一个适宜的状态，那就是自然，有度。
转移一下注意力，多做户外运动，多想些事业上的事，去旅游也不错。