该用户匿名发帖 发表于 2009-12-5 21:33   全显示 1楼
看过一篇文章，讲的是脚开同肩宽，手上举负于脑后勿用力，挺腰拔背，下蹲至最下，略停几秒在站起，如此反复。注意的是下蹲时吸气，起立时呼气，不闭气，腰背保持挺直，持之以恒，效果甚佳。亲身印证过，确实好用。
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