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该用户匿名发帖
发表于 2009-12-5 21:33
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1楼
看过一篇文章,讲的是脚开同肩宽,手上举负于脑后勿用力,挺腰拔背,下蹲至最下,略停几秒在站起,如此反复。注意的是下蹲时吸气,起立时呼气,不闭气,腰背保持挺直,持之以恒,效果甚佳。亲身印证过,确实好用。
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