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注意生活规律与生活调节，避免穿着紧身衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗。经常参加社交活动。

　1.勉励自己，自慰在适度控制後，将能改善自己的身心健康。 　　2.循序渐进，逐渐减少次数。 　　3.少看有色情内容的书籍、影片。 　　4.多做有益身心的活动，调节生活压力。 　　5.需要时找心理医生谘商。 　　6.多余时间一定要多做有氧运动。 　　7.保持良好的睡眠。 　　8.除了在上厕所的时候不要轻易触碰到它.不要手淫。 　　9.要保证良好的卫生清洁.最好是晚上睡觉前做下清洗。 　　10.在饮食上少吃油腻的东西，最好不吃油腻的，辛辣的，忌酒。 　　11.最好是不要抽烟。