[保健养生] 锻炼睾丸最理想的方法

其实内家功有一些很简单的锻炼方法
有事没事的时候用手捻精索就很好噢
详细的是：
1、抖阴囊：后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶阴茎，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动１００-２００次，换手再抖动１００-２００次。逐渐加力。练有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊１００-２００次。
2、揉睾丸：
坐位，以右手将阴囊、阴茎一起抓起，虎口朝前，阴茎与睾丸露出在虎口的外面，将根部握紧。先以左手掌心按在左侧睾丸上揉50次；然后换手以同样的方法揉右侧睾丸50次。自然呼吸，将意念集中在揉睾丸那只手的手心里。手法要轻柔，睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为准。
3、搓睾丸：
坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面，再以拇指按压其上面，左右搓捻50次。睾丸以酸胀舒适不痛为佳。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
4、顶睾丸： 坐位，以两手食、中指面托住同侧睾九，再以拇指端将辜九向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶
时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，两腹沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大。（体会：原来两个“蛋”能被推到小肚子里面去啊！）
5、捻精索：
取坐位，以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次。全身放松，自然呼吸，注意两手捻动精索的感应，以微酸胀、舒适不痛为准。　　　　　　　　
6、提阳根：一手托住阴囊，另一手握阴茎，向上下左右各提拉１００次。要放松意念部位，独立守神，清静思想。
7、壮神鞭：两手掌夹持阴茎（龟头外露），逐渐加力、来回搓动１００-２００次（就是象搓草绳一样搓动）。不能憋气，如产生性冲动，一手持阴茎，另一手食、中二指压住会阴穴，收腹提肛（如忍大便状），并澄清思想，净化欲想。待冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻。随着功力的加深，操作时的性冲动感会自行消失。（体会：舒服得想“射”了，但是，千万忍一忍，考验你的时候到了:-）)