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「我要成为VIP」
| yuyuezhou2 发表于 2010-9-28 12:06 只看TA 21楼 |
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| 这样也行啊！看样子我需要锻炼啊！加油自己 |
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| 该用户匿名发帖 发表于 2010-9-28 12:22 只看TA 24楼 |
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楼主一席话打醒一群梦中人～包括我在内。。。 今天开始我也要坚持锻炼！！！ 不过，楼主有一点要注意，那次一下干了6次，这样很伤身体，还是要保持正常的次数，一次太多可能导致以后又萎了。。。 无论如何，感谢楼主的箴言～ 
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| ddas112 发表于 2010-9-29 22:38 只看TA 25楼 |
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回复 1楼 的帖子 看了楼主的帖子感觉自己很幸福..18岁了我基本上每天都锻炼哑铃俯卧撑仰卧起坐慢跑(2500-5000米)。肌肉线条不错.感觉以后必定能成为性福的人..哈哈. |
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| 该用户匿名发帖 发表于 2010-10-1 00:47 只看TA 29楼 |
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各位有没有发现 当你在一个环境里做的久了 时间上都会缩短 但是如果换了一个陌生的环境 那时间就会延长 锻炼时必不可少的 所有的药物都不如运动有效果 尤其是有氧运动 心率达到百分之七十八 持续四十五分钟的运动 都能归纳到有氧运动 另外 深蹲对男人来说好处大大的多 深蹲能够刺激睾丸素的分泌 对增肌有好处 对男性某功能更有好处 问题是 姿势要正确 |
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| sezhongsema 发表于 2010-10-1 00:59 只看TA 30楼 |
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深蹲和硬拉都是提高自身力量和肌肉质量的好手段，在深蹲上升过程中有意识地夹臀部就能起到很好的锻炼效果了~ 另个人认为楼主蹲的次数多了，一般来说是加大重量，12次一组，5组即可，但重量要加上去；太多次数的话就变为锻炼腿部力量耐力了，不过干这事腿还是爆发力和体积更重要一些，耐力主要靠心肺功能 |
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