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标题: [转帖] 鸡蛋各种吃法营养 [打印本页]

作者: 轻轻的走过 时间: 2009-1-5 18:39 标题: 鸡蛋各种吃法营养

　　最营养的烹饪方法：

　　鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。

　　注意：

　　茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

　　鸡蛋一天吃多少：鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。

　　蛋白好还是蛋黄好：正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

作者: jxxyww 时间: 2009-1-5 20:59

最喜欢吃的还是辣椒炒蛋，制作程序简单，味道也挺不错。

作者: timee 时间: 2009-1-12 20:51

以前听说茶叶蛋是结合蛋和茶的营养的好东西。不知道了。还是少吃吧。

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