| lancerdong 发表于 2008-9-2 21:32 只看TA 1楼 |
|---|
|
|
[转帖] 坐班族可以常备的食物 吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜，很多上班族有以零食补充能量的习惯。到底你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健 康的呢?这里介绍5种健康食品。 花生 久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间 坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类 食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血 液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以 顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。 燕麦片 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高， 能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体 源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从 而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。另外，糙米、全麦中一 些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等含量较丰富，要多吃。 绿茶 对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的 “副产物”。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望 时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其 中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。 黑巧克力 “对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上 两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。”在所有 巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进 入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时 的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 枸杞 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、 铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像 葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变 差等问题都有很大帮助。还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入 枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花与枸杞都是 中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用。 |
| 0 |
|
|---|
