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夏天防晒,人们往往会想到各种各样的护肤品,防晒霜。其实,防晒不仅要做表面文章,内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物,不妨试着多吃一些。

番茄 ：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

柠檬： 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

鱼类： 科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

坚果； 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

wangzi891014

夏天来了，多吃吃番茄确实是是好事情，我夏天就很喜欢弄些番茄撒上白糖吃，还有鱼一年四季都喜欢吃，看来夏天防晒是不怕了

洗风白马

番茄可是好东东啊,男人吃了能壮阳,女人吃了能防晒.

不错，这些东西都是喜欢吃的，以后还要多吃

花前日下

番茄、鱼类和坚果都经常吃，不过还有防晒效果以前倒是没注意到，谢谢楼主

番茄是个好东西，我天天都吃两个。是不是防晒不所谓了，我本来就黑，呵呵

我只知道柠檬有防晒的作用！我经常擦了柠檬防晒

hzx0920

蕃茄和鱼倒是经常吃，防不防晒还真不知道。

aoteman987

一年四季最少一个星期要吃鱼，鱼是好东西啊，有很高的营养价值，吃了又不发胖。

薰衣草精油也能帮助防晒。