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「我要成为VIP」
| qs20088 发表于 2010-2-9 18:36 只看TA 1楼 |
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[转帖] 豆腐醬沙拉 [7P]  難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal 主材料 螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張 小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許 副材料 豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙 橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙 胡椒鹽少許,水3大匙  01.煮螺絲麵 煮沸的水裡放入橄欖油和鹽 把螺絲麵煮上6～7分種 煮透後,去掉水分 輕輕澆上橄欖油待冷卻  02.豆腐醬 把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻 胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬  03.準備蔬菜 洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片 小番茄對半切,萵苣用手撕 和洋蔥一起放在冷水裡 10分鐘後去掉水分  04.煎 在平底鍋裡倒入橄欖油 撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇  05.完成 把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡 最後從上面澆上豆腐醬就完成了  |
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| shenyindenvren 发表于 2010-2-10 10:58 只看TA 4楼 |
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| 这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。 |
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