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标题: [转帖] 夏季减肥指南：黄瓜和酸奶 [打印本页]

作者: kkse111 时间: 2010-8-1 21:27 标题: 夏季减肥指南：黄瓜和酸奶

脆嫩多汁的黄瓜总是最受人们宠爱的蔬菜之一。这不光是因为黄瓜味道清爽，还因为一个被人们津津乐道的功效：减肥。中国烹饪协会美食营养专业委员会专家委员仝慧君告诉记者，黄瓜不含脂肪，含糖量也仅为2%，能量特别低。此外，黄瓜还含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，所以是名副其实的减肥蔬菜。
　　
有一个搭配能最好的发挥黄瓜减肥的功效：黄瓜加酸奶。仝慧君说，酸奶有一定的减肥效果，它营养丰富，饱腹感较好，但缺乏膳食纤维，搭配膳食纤维丰富的减肥蔬菜黄瓜，正好“优劣互补”又“强强联合”，让两者的瘦身作用得到最大的发挥。减肥人士只要能保证膳食低脂肪、低能量，做到“早吃好，午吃饱”，黄瓜加酸奶就是一顿很好的减肥晚餐。这样白天没有“节食减肥”的痛苦，晚餐时也获得了维生素和蛋白质，营养和减肥两不误。
　　
黄瓜主要的营养成分在皮中，所以最好还是要带皮生吃。

[ 本帖最后由 kkse111 于 2010-8-1 21:28 编辑 ]

作者: shangxux 时间: 2010-8-1 22:02

正在顽强的减肥中，希望楼主的方法能够管用，谢谢了

作者: xuhong79 时间: 2010-8-2 03:22

正值盛夏黄瓜现在我都当水果在吃的，可惜这180的体重哦，一直未见减轻，所以不要太相信食疗减肥这条路了，多参加体育运动才是王道。

作者: meng1 时间: 2010-8-2 09:28

辅助一下可以，但光吃黄瓜和酸奶怕是营养不够吧，减肥主要靠锻炼啊，这是真理啊，

作者: vsrcxl 时间: 2010-8-2 11:23

酸奶不是助消化的么，而且酸奶糖分也很高的啊

作者: duositi 时间: 2010-8-2 16:19

对于我们这些发福的人来说,这种减肥的方法是最简单实用的,谢谢

作者: xiao818 时间: 2010-8-3 21:27

怪不得，我非常喜欢吃黄瓜和酸奶，怪不得想增肥都不成功

作者: 65165907k 时间: 2010-8-4 18:58

只要合理的饮食和运动，
就能保持身材，黄瓜和酸奶的减肥效果，应该不错的

作者: joyguy 时间: 2010-8-4 19:20

现在农药多啊带皮吃并不安全哇

作者: davine26 时间: 2010-8-4 19:36

我试过，这样吃有效果，但是很伤胃，因为都是凉性食物

作者: solarblue 时间: 2010-8-4 20:15

正在努力增肥中，哈哈！！看来酸奶也不能喝了！我爱喝这个

作者: kykth 时间: 2010-8-6 15:35

这样吃真的能减肥吗，我先试下看看吧，真的很想减下去的。

作者: anotherking 时间: 2010-8-6 17:41

肥胖应该是看个人的体质的吧.感觉某些人真的是喝水都会肥

作者: 啊7766 时间: 2010-8-6 17:49

我最近正在减肥可是看了10楼的就算了我怕凉

作者: goast 时间: 2010-8-6 17:52

吃只能保持体形关键还在于要运动酸奶的确是好东西

作者: liangtnt11 时间: 2010-8-6 22:30

黄瓜和酸奶，原来可以减肥啊，但是减肥还是多运动最健康

作者: sxc126 时间: 2010-8-6 23:13

黄瓜凉性食物吃多了坏胃啊。不过只是早上的话黄瓜加酸奶还是可以试试，谢谢楼主哈。

作者: smilet8691 时间: 2010-8-7 01:22

可以试试。下次叫我老婆去吃吃看，最好有效果

作者: csawp 时间: 2010-8-7 05:51

暑假经常坐着.肚子都肥了一圈.不过酸奶确实有减肥功效适合瘦身的人吃

作者: asd___s 时间: 2010-8-7 08:16

貌似合理可能营养没问题感觉寒了点容易坏肚子

作者: michaelwestern 时间: 2010-8-7 23:20

什么额感觉加起来多别扭啊真的有这功效么。

作者: kaien10502 时间: 2010-8-7 23:25

好奇怪的搭配，真有这么好的效果吗？到时候介绍给MM试试

作者: kkvv881 时间: 2010-8-8 02:37

最简单实用的减肥的方法是,运动，跑步，游泳。

作者: 我是黑人8808 时间: 2010-8-8 19:03

肯定有一定作用了，因为没有脂肪，怎么长肉呢，最关键是要搭配运动才会有真正的效果

作者: tiandipiaoling 时间: 2010-8-8 19:10

国产的酸奶都加砂糖调味的，而且脂肪含量也很高，能量更是达到了几百千焦/百克，一般有氧运动一小时消耗7000千焦，多喝几杯酸奶就把运动减掉的脂肪都吃回来了

作者: aiyouhu 时间: 2010-8-8 19:12

这2种和在一起吃会不会拉肚子啊，都是凉性的

作者: skydragon723 时间: 2010-8-8 21:00

这两样一直再吃不过。。还是胖得要死。非常感谢楼主啊！我继续努力

作者: bigjazz1984 时间: 2010-8-8 21:08

很喜欢吃黄瓜，尤其是跟火腿凉拌，不知这样还能不能减肥，谢谢楼主哈。

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