炼出阴"茎"的“战斗力”→才能提高性能力!
许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴"茎"提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴"茎"，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性"交"时的敏感度与感受。
锻炼阴"茎"的方法主要有以下几种：
第一种，阴"茎"指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴"茎"，可增强阴"茎"神经和血管等的活力，有效提高性能力。
第二种，利用淋浴“按摩”阴"茎"。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴"茎"前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴"茎"勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
第四种，性"交"。这也是男人坚持最久的阴"茎"锻炼方式。
用前三种方式进行阴"茎"锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴"茎"损伤。

liu407674217

第三个方法很好用的！提肛法，简单实用！现在自己主要用的是提纲法，按摩脚掌心法！

83285995

关键是要补肾，肾功能好了性能力自然就好了，按摩脚掌心法就是按摩脚掌心的涌泉穴，是补肾的，只要坚持是一定有效果的。

rosevelt

明显就是在糊弄人啊，楼住自己用过吗？
耐力和人的体质是分不开的。

pilgrim

关键还是靠内在调理，当然外在辅助锻炼也是需要的。

关键在于肾功能哟啊，强化肾功能，那个肯定就厉害了啊

runnow

不知道锻炼如何加强肾功能。各位知道什么锻炼肾的捷径吗