cuiweikun

可能看惯欧美AV的狼们都比较清楚，他们不仅在阴茎尺寸、硬度、自身肌肉及相貌普遍比日本的男优强多了，而现在日本男优中 比较出名的南佳也、户川也是以肌肉男著称，他们JJ的硬度也是响当当的～而欧美男优明星tommy gunn访谈中，他说的重点就包括健身、提肛，饮食==，而健身的好处不仅在于体态上更胜一筹外，也会影响阴茎的硬度及持久度，君不见他片子中展示的阴茎一直都是硬邦邦的。
    健身的人一般都会注重腿部的锻炼，而腿部更健壮可以使得血液更多的进入阴茎，使阴茎更硬，更持久，小弟今年23，已有3年多健身经验了，每次蹲完深蹲的晚上JJ硬硬的确实不好受（没女友），加上小弟一直有做提肛的习惯，可以冒死证明这两者结合真不是说笑的，而身体强壮了对于女人来说也是一种视觉及触觉的享受！

每天晚上泡脚半小时，再适当做做运动，是保持生理健康的好方法

请问有没有具体的锻炼的方法可以赐教一下呢？

cuiweikun

泡脚也是一种好方法，腿部泡过暖水后，会使血液的循环更流通，JJ也可保持硬度

cuiweikun

对性爱最有帮助的应该是腿部（血液流通，具体健身为深蹲），腹部（腰力，具体可上网查锻炼腹部的，这个比较多），臀部（所谓腰马合一，翘臀最好就是箭步蹲，而提肛法则是锻炼JJ硬度最有效也是最直接的方法）。当然健身是全身的，强壮的手臂，宽敞的胸部及宽厚的背等等都是性爱中抚摸及力量都很有帮助。

lricar

偶目前也在锻炼身体 不过还主要是做俯卧撑，本人比较瘦每餐2碗饭也胖不起来，174只有112斤额.请问LZ有什么好的锻炼身体的方法没？教下

cuiweikun

回6楼，准备睡了，说说吧，我大一时176，才110斤，应该比你还瘦吧～但自从进了大斌网后，我就上网买了副30KG的哑铃，开始时只用15KG左右，一星期锻炼3天，1，3，5，的，其余时间就打打球，到现在毕业出来工作，身高不变，体重128斤，算是有进步吧。光靠俯卧撑很难长肉的，最多就是锻炼一下手臂和胸肌。
    写下我以前开始的计划吧：星期一，胸部（哑铃卧推3组，每组12个，哑铃飞鸟3组X12），手臂（哑铃弯举3X12），腹部（仰卧卷腹3X20）.
                                       星期三，背部（哑铃划船3X15，引体向上3X8），肩部（哑铃推举3X12，哑铃侧平举3X12）
                                      星期五，大腿部（哑铃深蹲5X20），小腿（哑铃提踵5X12),下胸部（双杠臂屈伸）。腹部（仰卧卷腹3X20）

     计划视进步而修改，眼困了，睡了再说。

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• zhangzhen832 金币 +8 认真 2009-10-25 20:26

lricar

非常感谢楼主～嘿嘿 ，已经复制到WORD，慢慢研究下。

我觉得只要是运动都会对身体有好处的，所以我们要加强身体锻炼，其实锻炼不仅仅是为了性爱，更重要的是我们的身体健康，俗话说：“身体是革命的本钱”，只要身体好，有一颗年轻的心，再加上自己的奋斗目标，我们每一个男人都会过的好，包括我们所指的性爱。