[转帖] 经常喝清凉饮品犯大忌

经常喝清凉饮品犯大忌

一罐清凉饮料里包含２５公克糖
    妳家冰箱里是否经常放一公升的清凉饮料，口渴时常
白开水喝呢？
    速食店和汉堡店的套餐，通常都会附加一杯清凉饮料
。
    甜甜的清涼饮料，无论大人或小孩都喜欢。
    有些人特别会“灌”饮料，一罐不夠，一天总要喝几
罐才过瘾。
    喝清凉饮料的人还会振振有辞地说，我喝清凉饮料是
为了多喝水，但是一罐（２５０毫升）饮料里面含有２５
公克的砂糖。一罐下肚，等于一次把一天的糖份须要量（
２０公克）全吃掉了。说是喝喝糖水，一点也不言过其实
。即使是低热量的清凉的清凉饮料，也严禁喝过量。
    口渴时还是喝铁观音、乌龙茶、麦茶等润喉爽口的饮
料；咖啡、红茶则不要放糖。
会消耗钙和维生素Ｂ１
    喝太多清凉饮料、吃太多甜食，因为砂糖摄取过量，
不僅招来肥胖的蛀牙，还会因为消耗太多钙质，导至骨骼
疏松。
    此外。维生素Ｂ１和糖一把被消耗，体内缺乏维生素
Ｂ１容易疲累，对身体不好。所以，在此奉劝爱喝清凉饮
料的人，最好戒掉这个习惯。