1． 每天晚上9点到11点之间，熄灯就寝；放下生命中的一切忧伤。
睡眠不足，危害更胜烟酒。一天从晚上开始，子时午时最关键。清晨早起，夜晚安歇。
2． 早起待露水干后，赤脚（或穿草鞋）在草地（或黄土地）上散步15-30分钟。
【穿布鞋，走土路，比穿皮鞋或胶鞋走水泥路更有益与健康。】
3． 随时用手按摩胸腺，每天200下，再加拍手2000下。
【锁骨向下四指宽处即胸腺位置，按摩时手法要轻。】
4． 一日三餐，健康排毒餐。
地瓜、水果、蔬菜不可少。蔬菜要尽可能生吃。多吃五谷杂粮。餐饮构成比例和进餐顺序：水果先吃（饭前半小时），再喝小碗浓汤，然后是一份生蔬菜、一份熟蔬菜，两份地瓜和一份主食。早餐一定要严格，午、晚餐可稍微随便一点。
5． 每日生饮好水3000毫升。
每日清晨先饮好水1260毫升。水少人老，健康投资首重水。
6． 喜乐、祷告、感恩和舍得。
经常开怀大笑可以增强人体的免疫力。学会感恩，让感激之情，溢于言表。舍得就是放得下，放下不愉快的事情，学会宽恕。
7． 扫除一切悲观消极的意念，负面话语一句都不说出口。
自我诅咒很快见效。愤怒的话最苦毒。用祝福来代替诅咒，我们的人生可以从今天开始。

节选自林光常的演讲。已经精简了，方便大家看。
不知道发这个在这区对不对，如有不对请版主删除，谢谢

我睡觉时间就做不到啊，跟文章比较我的生活就没有规律了