楼主的经历颇为丰富，个人认为一星期做两次比较合适，而且按摩什么的多少会有养生的作用，但多运动应该才是王道，包括文章中提到的提肛，坚持对括约肌的练习，没事的时候就可以做做，网上也有很多介绍！

首先可以肯定的是楼主吹牛,至于其他那么多练习之法,是楼主东抄西看,一起凑在一块的.当然要肯定楼主的功劳,让大家分享你看到的学问.

学习中，谢谢楼主提供养生之道啊，下次照这样做下去，身体是革命的本钱啊

提肛估计现在男人一般都会做吧，剩下用水冲有没有效果就靠个人体会了

这种方法肯定是有好处的，兄弟还是比较有心的人比较会照顾自己

有一定道理。但贵在坚持，我和楼主用蓬头冲洗的方式惊人地相似呢。
提肛我也经常做，但憋尿据说是对性爱不利的，我很早就不弄那个了。

cyj_colon

楼主的经历厉害啊，想来办法在如此强度的生活下也应该有一定效果，坚持的确是挺重要的

weih5573

多谢楼主指点，不仅仅是方法，更是教给大家一种自我保养的意识。

guaerjia2008

恩，听人家说过 提肛是很好的养生保健方法

cslshuai

非常佩服楼主的坚持，用温水冲小弟弟周围，确实有促进血液循环的功能，但是其他的按摩就不晓得用处大不大了！